考試結(jié)束后的心理調(diào)整主題班會設(shè)計方案
目的要求：
1、打造班級新形象，更好地激活班級氣氛，服務(wù)于學(xué)習(xí)。建設(shè)一個團結(jié)，友愛，向上的優(yōu)秀班級體。
2、考試結(jié)束后的成績分析，幫助進(jìn)行考試后的心理調(diào)整，直面挫折的考驗，變壓力為動力，樂觀自信地投入下一階段的學(xué)習(xí)。
活動形式：
采用自我心理剖析，學(xué)習(xí)方法討論，自我放松，自我暗示，自我激勵等游戲等多種形式，借助多媒體等設(shè)備，全班總動員，大家齊參與。
實施程序：
1、“最初的目標(biāo)，我淡忘了嗎”開學(xué)教育立志篇回首，利用學(xué)生個人檔案袋中的志向表，重溫個人在開學(xué)初的心理狀態(tài)，重喚為理想而奮斗的激情。（借助多媒體等手段）主持人開場白：本次班會的目的和意義
時間：5分鐘
2、“高一學(xué)習(xí)，我適應(yīng)了嗎？”個人學(xué)習(xí)狀態(tài)的階段小結(jié)，——經(jīng)過兩個月的高中新學(xué)習(xí)生活，大家都適應(yīng)了沒有呢在今天的班會上，我們正好借此機會來進(jìn)行階段小結(jié)，來談?wù)剬W(xué)習(xí)，談?wù)勆睢?/p>
可以請三至四名同學(xué)，分別從生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)態(tài)度，學(xué)習(xí)方法等方面自我剖析，重點在于總結(jié)經(jīng)驗，尋找問題。
時間：5分鐘
3、辯論“考試結(jié)束后該放松調(diào)整還是該再接再厲”
兩組同學(xué)，正方反方各4人（發(fā)言準(zhǔn)備）
放松：陳述自己立論的理由，并舉例說明
再接再厲：陳述自己立論的理由，并舉例說明
時間：10分鐘
辯論結(jié)束后，主持人總結(jié)：兩種心態(tài)在我們同學(xué)身上也許表現(xiàn)得并不突出，也許許多人邊聽邊在暗自尋思，兩種觀點都有失偏頗，我們應(yīng)該要勞逸結(jié)合，但是實際上大家捫心自問一下自己，是不是有時你會被其中的一種心態(tài)所左右呢
4、“面對壓力，我膽怯了嗎？”學(xué)生個人演講，談個性心理對學(xué)習(xí)的影響。自信心與學(xué)習(xí)，自卑心理的害處，直面學(xué)習(xí)壓力，勇敢迎接挑戰(zhàn)等。
演講：×××《面對壓力……》
時間：3分鐘
5、“放松心情，迎接挑戰(zhàn)”——學(xué)習(xí)自我放松法
由一個同學(xué)帶領(lǐng)，下面同學(xué)跟著一起做：（下面所列的不要全做，挑部分即可）
我們可以做些有趣的事，使我們的生活更加豐富多彩。以下方法你體會一下，可以得到一些你意想不到的快樂。
時間：10分鐘
放松法舉例：
1、眼睛閉起，想象不帶任何雨具在雨中散步，體會雨點落在身上的感覺。
2、眼睛閉起，想象戶外運動，如游泳，在沙灘或草地上奔跑，以獲得一種解脫感。
3、眼睛閉起，想象在快速行駛物上讓新鮮空氣撲面而來。
4、請同桌用皮毛，羽毛，衣服，金屬，紙張等物碰你的皮膚，你去猜它們而不要睜眼去看。
5、從慢到快改變你的呼吸頻率。
以上方法或是使你把注意力轉(zhuǎn)移到一些新鮮，開心的事上，把你從緊張中解脫出來；或是使你忘卻各種習(xí)俗的沉重約束，這不但對放松神經(jīng)有利，而且你的思維方法也會從中得到啟示。
6、“微笑，我把壓力變?yōu)閯恿?rdquo;——請同學(xué)上來談剛才做完自我放松后的感想，暢談下一步的目標(biāo)，如何更好的面對生活學(xué)習(xí)，迎接挑戰(zhàn)。
發(fā)言準(zhǔn)備：（×××：約2分鐘）
7、競爭能力是人們在不同領(lǐng)域中，完成一定活動時相互爭勝或相互斗爭的本領(lǐng)，包括完成一定活動時相互爭勝的具體方式及所需的心理特征，競爭能力與其他能力一樣可以經(jīng)過教育和培養(yǎng)而提高，首先必須了解自己的競爭意識。下面請大家跟我一起完成以下的心理測試，來了解一下自己的競爭能力。
負(fù)責(zé)：×××約8分鐘
同學(xué)發(fā)言：談?wù)勅绾闻囵B(yǎng)良好的競爭觀。（×××2分鐘）
8、“老師與你同行”——班主任講話。
班主任講話：
1、通過這次班會活動，幫助學(xué)生做好入學(xué)以來學(xué)習(xí)狀態(tài)的調(diào)整，使學(xué)生盡快適應(yīng)高一的學(xué)習(xí)要求，一方面總結(jié)自己的經(jīng)驗和不足，改善今后的學(xué)習(xí)，另一方面讓學(xué)生學(xué)會調(diào)節(jié)自己的個人心理狀態(tài)，明確個性心理調(diào)節(jié)的重要性，學(xué)習(xí)中自卑心理，自信心的影響。
2、再者，通過活動也使得每個同學(xué)對校，班和自己都有了一個新的認(rèn)識。希望通過本次班會活動，我們都能夠更加樂學(xué)，善學(xué)，熱愛我們的班級體。
