大暑節(jié)氣如何養(yǎng)生【優(yōu)秀篇】

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大暑由來(lái)

每年7月23日或24日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)120°時(shí)為大暑!对铝钇呤蚣狻罚骸傲轮,解見(jiàn)小暑”!傲鹿(jié)……暑,熱也,就熱之中分為大小,月初為小,月中為大,...!笔,表示炎熱的意思!锻ň?孝經(jīng)援神契》:“小暑后十五日斗指未為大暑,六月中。小大者,就極熱之中,分為大小,初后為小,望后為大也!彼自捳f(shuō):“熱在三伏”。我國(guó)三伏天氣一般出現(xiàn)在夏至的28天之后,即所謂“夏至三庚數(shù)頭伏”。大暑節(jié)氣正值“中伏”前后,是一年中最熱的時(shí)期,氣溫最高,農(nóng)作物生長(zhǎng)最快,大部分地區(qū)的旱、澇、風(fēng)災(zāi)也最為頻繁,搶收搶種,抗旱排澇防臺(tái)和田間管理等任務(wù)很重。

大暑三候

我國(guó)古代將大暑分為三候:“一候腐草為螢;二候土潤(rùn)溽暑;三候大雨時(shí)行!

解釋:世上螢火蟲(chóng)約有二千多種,分水生與陸生兩種,陸生的螢火蟲(chóng)產(chǎn)卵于枯草上,大暑時(shí),螢火蟲(chóng)卵化而出,所以古人認(rèn)為螢火蟲(chóng)是腐草變成的;第二候是說(shuō)天氣開(kāi)始變得悶熱,土地也很潮濕;第三候是說(shuō)時(shí)常有大的雷雨會(huì)出現(xiàn),這大雨使暑濕減弱,天氣開(kāi)始向立秋過(guò)渡。

大暑氣候特點(diǎn):高溫酷熱

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時(shí)在我國(guó)大部分地區(qū)都處在一年中最熱的階段,而且全國(guó)各地溫差也不大。剛好與諺語(yǔ):“冷在三九,熱在中伏”相吻合。大暑相對(duì)小暑,顧名思義,更加炎熱。在《1971~2000中國(guó)地面氣候資料》中,從30年8月的極端最高氣溫統(tǒng)計(jì)中可以看到:有一部分省區(qū)7月的極端最高氣溫值出現(xiàn)在7月下旬,絕大部分省區(qū)8月的極端最高氣溫值都是出現(xiàn)在8月上旬,剛好都出現(xiàn)在7月下8月上的大暑時(shí)期。

古書(shū)中說(shuō)“大者,乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大,大暑之后便是立秋,正好符合了物極必反規(guī)律,可見(jiàn)大暑的炎熱程度了。

燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開(kāi)的季節(jié),馨香沁人的茉莉,天氣愈熱香愈濃郁,給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花,不畏烈日驟雨,晨開(kāi)暮斂,詩(shī)人贊美它“映日荷花別樣紅”,生機(jī)勃勃的盛夏,正孕育著豐收。

大暑節(jié)氣養(yǎng)生

大暑節(jié)氣養(yǎng)生總則:

東漢劉熙《釋名》:“暑是煮,水氣在下,驕陽(yáng)在上,熏蒸其中為濕熱”。此節(jié)氣常高溫悶熱,又多有暑雨濕氣,易耗津傷陽(yáng),更要重視健運(yùn)脾陽(yáng)。

天地之間炎熱之極。陽(yáng)氣外散,內(nèi)陽(yáng)不足,萬(wàn)不可因熱而貪涼飲冷。此時(shí)養(yǎng)生,關(guān)鍵在于忌涼。健運(yùn)脾土以助運(yùn)化,溫養(yǎng)陽(yáng)氣以補(bǔ)中虛。

有幾個(gè)排寒氣的方法

1,出汗,任其微微出汗(不可以空調(diào)寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠,不可大汗,大汗易耗心陰);

2,艾灸,以臍下腧穴為主,中脘、關(guān)元、足三里(夏天艾灸重在排寒,冬天艾灸重在溫陽(yáng));

3,早晨熱水泡腳,上午食生姜或其他溫性食品;風(fēng)油精涂太陽(yáng)、大椎搓到發(fā)熱;

4,貼敷,冬病夏治三伏貼(可選:大椎、風(fēng)門(mén)、肺俞、天突等)。

這樣可以加大機(jī)體陽(yáng)氣的升降圓運(yùn)動(dòng),有助于保持健康。

不同人群防暑注意事項(xiàng):

1,有車的朋友要注意,暴曬會(huì)使車內(nèi)甲醛含量上升,開(kāi)車前要注意通風(fēng)!

2,擠地鐵的朋友要注意,暑濕悶熱,帶一件外套在地鐵上,以免冷氣閉住毛孔,將寒濕束縛體表,引發(fā)“熱傷風(fēng)”。

3,帶寶寶在小區(qū)散步的家長(zhǎng)要注意,要避開(kāi)桑拿天,悶熱天氣出門(mén)、減少大運(yùn)動(dòng)量活動(dòng),不要長(zhǎng)時(shí)間暴露在露天里,但同時(shí)為了讓體內(nèi)濕氣散發(fā)出來(lái),可在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強(qiáng)度不大的活動(dòng)。

4,爺爺奶奶請(qǐng)注意,謹(jǐn)防“情緒中暑”。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱,易動(dòng)肝火,出現(xiàn)莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題,被稱為“情緒中暑”,對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康危害很大,特別是老年、體弱者,由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高,甚至還會(huì)引發(fā)猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒。(出現(xiàn)危機(jī)情況怎么辦?十個(gè)指尖和耳尖放血;掐鼻尖,膻中、至陽(yáng)按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公眾號(hào)回復(fù)“中風(fēng)”,查看《中風(fēng)放血救命法!很多孝子后悔沒(méi)有早看到》,近期我們還將陸續(xù)分享冠心病發(fā)作的中醫(yī)急救妙招。----無(wú)事閑人)

大暑節(jié)氣居家養(yǎng)生

大暑節(jié)氣,多地強(qiáng)降雨會(huì)來(lái)襲。這些地區(qū),要特別注意居家小環(huán)境的除濕。因?yàn),天之濕為雨露霧,無(wú)形,先傷皮表,或發(fā)濕疹;天人同氣,我們居家的小環(huán)境,也難免受到影響。

1,開(kāi)開(kāi)空調(diào)的除濕功能;

2,家中可以熏點(diǎn)艾灸條??燥濕香;

3,及時(shí)更衣,潮濕或者出汗、淋雨的衣服不能久著;

(向醫(yī)易同修公眾號(hào)回復(fù)“濕氣”,查看祛濕的更多建議。---無(wú)事閑人)

大暑時(shí)節(jié)要保持心性清寧

時(shí)當(dāng)大暑之季,氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養(yǎng)護(hù)和鍛煉時(shí),我們應(yīng)按五臟主時(shí),夏季為心所主而顧護(hù)心陽(yáng),平心靜氣,確保心臟機(jī)能的旺盛,以符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”之原則!鹅`樞?百病始生》曰:“喜怒不節(jié)則傷臟”,這是因?yàn)槿梭w的情志活動(dòng)與內(nèi)臟有密切關(guān)系,有其一定規(guī)律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑,產(chǎn)生不同的病理變化。中醫(yī)養(yǎng)生主張一個(gè)“平”字,即在任何情況之下不可有過(guò)激之處,如喜過(guò)則傷心,心傷則心跳神蕩,精神渙散,思想不能集中,甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主,一切生命活動(dòng)都是五臟功能的集中表現(xiàn),而這一切又以心為主宰,有“心動(dòng)則五臟六腑皆搖”之說(shuō),然,心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面,喜為心之志,這 “喜”是在不過(guò)的情況下,舒緩緊張的情緒,使心情舒暢氣血和緩。故夏季養(yǎng)生重點(diǎn)突出“心靜”二字就是這個(gè)道理。

大暑之起居運(yùn)動(dòng)

在此時(shí)節(jié),為順應(yīng)自然界陰陽(yáng)盛衰的變化,一般宜晚睡早起,并利用午休來(lái)彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應(yīng)早睡早起,盡量保持每天有7小時(shí)的睡眠時(shí)間。夏至?xí)r節(jié),大多數(shù)人會(huì)有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀,嚴(yán)重者可影響日常生活和工作。究其原因,首先是由于這一時(shí)節(jié)氣溫高,人體只能通過(guò)排汗來(lái)散熱,使人體內(nèi)的水分大量流失,此時(shí)若不及時(shí)補(bǔ)充水分,就會(huì)使人體血容量減少,大腦會(huì)因此而供血不足,進(jìn)而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是,人體出汗時(shí)體表血管會(huì)擴(kuò)張,更多的血液會(huì)流向體表,這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低,從而發(fā)生頭痛頭暈。

在夏日時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行,場(chǎng)地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方,有條件的人可以到森林、海濱地區(qū)去療養(yǎng)、度假,鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好,不宜做過(guò)分劇烈的活動(dòng),若運(yùn)動(dòng)過(guò)激,可導(dǎo)致大汗淋漓,汗泄太多,不但傷陰氣,也宜損陽(yáng)氣。在運(yùn)動(dòng)鍛煉過(guò)程中出汗過(guò)多時(shí),可適當(dāng)飲用淡鹽開(kāi)水或綠豆鹽水湯,切不可飲用大量涼開(kāi)水,更不能立即用冷水沖頭、淋浴,否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

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