1、 溫馨提示：三片生姜一根蔥，不怕感冒和傷風(fēng)！喝杯姜蔥紅糖水，補(bǔ)充水分又殺菌！冬去春來，換季之際，愿您康健，快樂常駐！
2、 在風(fēng)沙大、氣候多變化的時(shí)節(jié)，特別是春季氣候干燥多風(fēng)沙，外出活動(dòng)要注意眼睛的保護(hù)，這樣可以減少眼部受病菌侵害和感染沙眼的機(jī)會(huì)，如果覺得眼睛不舒服，出現(xiàn)眼睛癢、發(fā)紅、異物感、流淚等癥狀時(shí)，要及時(shí)到醫(yī)院檢查。
3、 以行養(yǎng)筋：不拘形式的步行，可使全身關(guān)節(jié)筋骨得到適度的鍛煉，對(duì)身體的新陳代謝都有良好的促進(jìn)作用，并能提高機(jī)體的抗病作用。
4、 以臥養(yǎng)氣：臥姿一般右側(cè)臥，雙腿微彎最合理。這種姿勢(shì)可使全身自然放松，心臟不受壓，有利心臟排血，對(duì)食物消化、體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)代謝吸收大有益處
5、 “久視傷血，久臥傷氣，久立傷骨，久行傷筋，久坐傷肉”：要經(jīng)常去戶外呼吸新鮮空氣，并進(jìn)行一些健身運(yùn)動(dòng)，最重要的是要保持充足的睡眠，以便有足夠的精力
6、 防范禽流感，除盡可能減少與病死禽、禽糞接觸外，還要改變飲食習(xí)慣，如不要生喝雞血，不要生吃雞蛋，對(duì)半生不熟雞類菜肴盡量不吃
7、 各種不同的米有不同的功效，營(yíng)養(yǎng)又健康：粳米滋補(bǔ)好；糙米助消化；黑米可補(bǔ)腎；糯米排毒妙；薏米能養(yǎng)顏；小米養(yǎng)胃強(qiáng)。
8、 健康順口溜：晨起一杯水，到老不后悔；飯前一碗湯，勝過開藥方；每天一只果，老漢賽小伙；常吃一點(diǎn)蒜，消毒又保��；多吃一點(diǎn)姜，益壽保安康。
9、 少怒以養(yǎng)情，少欲以養(yǎng)神，少臥以養(yǎng)氣，少色以養(yǎng)性，少食以養(yǎng)胃，少言以養(yǎng)精�！傲佟别B(yǎng)生法，勸君牢記心。祝君健康又長(zhǎng)壽。
10、 夏季零食好選擇，吃出健康和美麗：番茄，維C多多更抗癌；堅(jiān)果，富含蛋白強(qiáng)體質(zhì)；茶，奶茶綠茶皆不錯(cuò)；燕麥，營(yíng)養(yǎng)瘦身更美容。愿你越吃越美麗！
11、 夏天戰(zhàn)高溫，身體多補(bǔ)水，出門要防曬，當(dāng)心會(huì)中暑，起居有規(guī)律，飲食宜清淡，感冒要預(yù)防，千萬(wàn)莫貪涼，工作別太累，愿健康平安將你追隨。
12、 短信送來小提醒：睡前一杯牛奶，里面加點(diǎn)蜂蜜；偶爾來點(diǎn)烤土豆，燕麥粥加亞麻籽；全麥面包配茶水，促進(jìn)睡眠睡得香。愿你吃出好睡眠！
13、 夏日杯杯茶，降暑去溫有妙效：一杯荷葉茶，降脂降火又清涼；菊花加枸杞，降火潤(rùn)喉明目佳；金銀花泡茶，降火防暑效果妙。愿你喝出清涼一夏！
14、 心態(tài)好，不生氣，痛苦沒有煩惱少。煙不抽，酒少喝，粗茶淡飯樂呵呵。走走路，爬爬山，練練腿腳身體好。多吃菜，多吃果，健康就是金不換的寶。
15、 善養(yǎng)生者：食不過飽，飲不過多。冬不極溫，夏不極涼。喜不極樂，悲不極泣。歡不無(wú)常，怒不添惱。天氣多變，尤其要注意身體，愿您保重自己！
16、 冬季甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，在干燥的冬天補(bǔ)充水分是必不可少的，其次甘蔗的含鐵量在眾多水果中可是名列前茅的。
17、 含鈣的食物包括牛奶、豆制品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等；海帶、紫菜可促進(jìn)甲狀腺素分泌產(chǎn)生熱量；動(dòng)物肝臟、胡蘿卜可增加抗寒能力
18、 甘蔗擁有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑，對(duì)于治療低血糖，大便干結(jié)，小便不利，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥引發(fā)的咳嗽氣喘等病癥有一定的療效。
19、 在冬季應(yīng)少食生冷，可以適當(dāng)食用些熱量較高的食品，特別是北方，可以吃些牛、羊肉，但同時(shí)也要多吃新鮮蔬菜。吃一些富含維生素和易于消化的食物
20、 冬季膳食應(yīng)具有以下特點(diǎn)：多吃主食，適當(dāng)吃點(diǎn)羊肉、鵪鶉和海參；怕冷與缺少鈣和鐵有關(guān)，補(bǔ)充富含鈣和鐵的食物可提高機(jī)體的御寒能力。
21、 冬季喝粥是養(yǎng)生好選擇：小麥粥有養(yǎng)心除煩的作用、芝麻粥可益精養(yǎng)陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養(yǎng)陰固精、茯苓粥可健脾養(yǎng)胃、大棗粥可益氣養(yǎng)陰
22、 米飯養(yǎng)生功效：黑米含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等物質(zhì)，有滋陰補(bǔ)腎、健脾開胃、補(bǔ)肝明目、養(yǎng)精之功效，是抗衰美容、防病強(qiáng)身的滋補(bǔ)佳品。
23、 【春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生】登山：適宜在電腦前工作的IT族；長(zhǎng)跑和水中慢跑：適宜工作在久坐中度過，緩解腰疼、頸椎病等；逛街休閑：適宜從早到晚都呆在辦公室里的女性；打保齡球：適宜在某個(gè)職位已干了很長(zhǎng)時(shí)間，卻久也得不到升職的人。春季運(yùn)動(dòng)快樂！
24、 你知道笑的養(yǎng)生功效嗎？笑能增加能量消耗，燃燒卡路里；能令體內(nèi)的白細(xì)胞增加，增強(qiáng)免疫力；能趕走壓力，保持樂觀積極，所以你也要多笑哦。
25、 送你養(yǎng)生之道：頭發(fā)宜常梳，臉面宜常搓；眼睛宜遠(yuǎn)看，耳朵宜輕彈；唾液宜常咽，濁氣宜常呵；肢體宜常搖，足膝宜常動(dòng)；脊背宜常暖，腹部宜常摩。
26、 春季養(yǎng)陽(yáng)助生發(fā)，養(yǎng)生秘訣來分享：芽菜涼拌煮湯佳，放點(diǎn)辛辣驅(qū)寒涼；韭菜雞蛋補(bǔ)肝腎，辛溫補(bǔ)陽(yáng)是良方；青色主肝宜多食，菠菜芹菜巧潤(rùn)燥；鴨血紅棗都是寶，煲湯煮粥效果好。溫馨關(guān)懷你，愿快樂又安康！
27、 健康諺語(yǔ)：1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌，咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養(yǎng)肚；7.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆；8.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。
28、 春眠不覺曉~~親們都開始犯“春困”了嗎？七招教你趕走“春困”：1、保護(hù)肝膽最重要；2、進(jìn)行“身體大掃除”（吃飯七分飽等）；3、多吃豆芽；4、做伸展運(yùn)動(dòng)；5、補(bǔ)B族維生素；6、到戶外和大地“共振”；7、更加重視給身體排毒。
29、 【女性春季養(yǎng)生6要訣】1.不要圖美衣單薄，隨天氣增減；2.不忘進(jìn)補(bǔ)，選平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食；3.不在陰濕環(huán)境久留，保持內(nèi)衣褲干爽；4.不多吃酸常食甘，酸性食物如羊肉、海魚、蝦、螃蟹等；5.不“蝸居”，常運(yùn)動(dòng)；6.不怒常笑身體好。
30、 【睡前注意】帶機(jī)睡覺，電子設(shè)備發(fā)出的電磁波，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能；帶妝睡覺，堵塞毛孔，造成汗液分泌障礙，長(zhǎng)此會(huì)誘發(fā)粉刺，損傷容顏；戴罩睡覺，每天戴乳罩超過12個(gè)小時(shí)的女人，罹患乳腺癌的幾率比常人高出20倍以上！為了美麗，好好睡覺哦！
31、 【健康諺語(yǔ)】1.早吃好，午吃飽，晚吃巧；2.吃得慌咽得忙，傷了胃口害了腸；3.若要身體壯，飯菜嚼成漿；4.若要百病不生，常帶饑餓三分；5.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹；6.常吃素，好養(yǎng)肚；7.寧可無(wú)肉，不可無(wú)豆；8.吃米帶點(diǎn)糠，營(yíng)養(yǎng)又健康。
32、 早春疾病要預(yù)防，調(diào)整情緒防肝傷，注意保持心順暢，灰塵花粉要遠(yuǎn)離，避免過敏記心上，合理飲食來幫忙，少食辛辣不上火，常食芹菜血壓降。祝春季健康！
33、 早春到，防流感，溫馨貼士送身邊；合谷穴，列缺穴，輕揉感冒來防范；芹菜粥，蘿卜湯，降壓抑制氣管炎；天轉(zhuǎn)暖，衣慢減，合理膳食身強(qiáng)健。祝你健康！
34、 梨是冬季水果中的首選，它含蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤(rùn)喉生津、潤(rùn)肺止咳、滋養(yǎng)腸胃等功能，
35、 冬天常吃獼猴桃可以調(diào)節(jié)人體機(jī)能，增強(qiáng)抵抗力，補(bǔ)充人體需要的營(yíng)養(yǎng)，1-2個(gè)是能被人體吸收的量，不能空腹吃，飯前后1-3個(gè)小時(shí)吃比較合適。
36、 梨是最適宜于冬春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)緩解肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)等癥較為適宜。
37、 春天萬(wàn)物開始自由的生長(zhǎng)，但是你還有很多不能做的事：1生冷油膩不能吃，肝火會(huì)旺，傷脾胃；2不能賴床老不起，不利陽(yáng)氣升發(fā)，傷陽(yáng)氣；3冬天衣物不能脫得急，時(shí)寒時(shí)暖，傷身體；4不能動(dòng)怒發(fā)脾氣，傷人傷己傷情誼。
38、 早春流感預(yù)防，四步輕松搞定：一是控制傳染源，不與病人接觸，少去人口密集處。二是切斷傳播途徑，生活當(dāng)中勤洗手。三是若為易群，打疫苗增強(qiáng)抵抗力。四是生活要有節(jié)奏、不過度疲勞、不熬夜，也有助于少得病。祝你春季健康，笑容最閃亮！
39、 早春保護(hù)呼吸道，預(yù)防措施要記牢，勤加洗手請(qǐng)做到，室內(nèi)通風(fēng)效果好，戶外運(yùn)動(dòng)不要少，喝水抗菌有奇效，煙酒切記一定少，減少刺激呼吸道。祝你健康！
40、 春風(fēng)吹過大地變暖，樹葉發(fā)綠花兒要開，毛孔張開脫衣要慢，衣衫單薄容易感冒，多吃蔬菜少吃肥膩，寢食規(guī)律加強(qiáng)鍛煉。
41、 堅(jiān)持睡前洗洗足，倒床千萬(wàn)別頭蒙。仰臥伏臥多有害，右側(cè)臥眠最優(yōu)勝。睡中不要口吸氣，臥位最佳頭朝東。良好睡眠益健康，康樂伴君度人生。
42、 最近天氣老�？幔皇墙禍鼐拖蚂F。諸葛赤壁借東風(fēng)，我趁變天送祝福。天氣變時(shí)祝福到，祝福里面捎暖意。祝你健康到永遠(yuǎn)！
43、 喝些粗茶，吃口淡飯，簡(jiǎn)約生活甜蜜溫馨。打打太極，跳跳舞蹈，快樂日子幸福流淌。不攀富貴，勤勞創(chuàng)造，身體健康一切都好。
44、 飲食重在營(yíng)養(yǎng)，粗細(xì)搭配多樣。食而不偏合理，果蔬預(yù)防潰瘍。豬蹄黑棗燉湯，健脾益腎滋養(yǎng)。祝您健康無(wú)恙，幸福安康！
45、 【7招緩解手腳冰涼】1.做好腿部和腳部保暖；2.晚上睡覺前泡泡腳；3.多吃溫性食物，例如牛羊肉、雞肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圓等；4.按摩腳底涌泉穴，早晚各100下；5.久坐間隙做做手部和腰部運(yùn)動(dòng)；6.不要穿太緊的衣服；7.交替按摩位于大腿根內(nèi)側(cè)的氣沖穴和動(dòng)脈。愿你冬季健康！
46、 吃好睡好心情好，才能預(yù)防早衰老，保健專家出四招：充足睡眠不可少，心態(tài)樂觀消煩惱，轉(zhuǎn)換角度去思考，飲食均衡很重要。
47、 人生一世，多變的永遠(yuǎn)是天氣，不變的永遠(yuǎn)是情誼。日子一天天變冷，氣溫一天天下降，暖暖的問候送上，讓溫暖永遠(yuǎn)停駐在你身旁。平日里加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，出門記得添加衣裳，多多鍛煉身體棒，愿你幸福生活一如既往。
48、 電腦肌膚咱不要，請(qǐng)你如此用電腦，每天早上要記牢，清潔保濕是必要，電腦用完別再待，馬上關(guān)機(jī)快離開，輻射實(shí)在太厲害，漂亮臉上要關(guān)懷。祝青春常在！
49、 三字經(jīng)：管住嘴，邁開腿，八分飽，八杯水。八千步，子午睡。三分酒，不要醉。不攀比，不受罪。能對(duì)比，準(zhǔn)富貴。有頭腦，沒心肺。養(yǎng)心湯，一百歲
50、 豆腐大豆蛋白中含較豐富半胱氨酸，能使酒精中醛分解，并迅速排泄出體外，維生素B1B2是酒精代謝主要物質(zhì)，可減輕心臟肝臟負(fù)擔(dān)
51、 人的健康和壽命15%決定于遺傳，10%決定于社會(huì)因素，8%決定于醫(yī)療條件，7%決定于氣候影響，60%決定于自己。吃飯一定要早上吃好，中午吃飽，晚上吃少。
52、 【突然光臨的嘴癮，意味著什么】1、想吃巧克力：缺乏B族維生素；2、愛吃肉類：氨基酸不足；3、愛吃甜食：能量缺乏；4、想吃咸的：壓力太大。多項(xiàng)研究表明，壓力大的時(shí)候，人們對(duì)食物的抵抗能力會(huì)下降。甜食尤其能緩解我們的焦躁不安。
53、 寒風(fēng)送來深秋，貼士將你問候。食物切忌寒涼，均衡飲食結(jié)構(gòu)。多吃瓜果菜蔬，柚子生津潤(rùn)肺，葡萄益氣補(bǔ)腎，獼猴桃治潰瘍。食補(bǔ)藥補(bǔ)相宜，快樂健康無(wú)憂！
54、 【緩解久坐疲勞】1、頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點(diǎn)發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，效果更好。2、頭側(cè)屈：頭用力向一側(cè)屈，感到有些酸痛時(shí)，停止片刻，然后再向另一側(cè)屈，同樣停止片刻。工作忙碌，鍛煉呵護(hù)自己！
55、 【維生素E，夏天最好的營(yíng)養(yǎng)素】德國(guó)科學(xué)家研究表明：人們?cè)谙奶鞎?huì)遇到三大危險(xiǎn)，即強(qiáng)烈的日照傷害、臭氧的強(qiáng)氧化傷害與高溫疲勞，而維生素E可將這三大危險(xiǎn)降到最低程度，幫你安度盛夏。補(bǔ)充維生素E的方式有很多，比如多用玉米油、花生油，吃雞蛋、麩皮面包、糙米、綠葉蔬菜、梨、核桃、杏仁等。
56、 "【高溫來襲，如何防暑降溫】1.不穿化纖品類服裝,盡量穿棉、麻、絲類的衣物；2.多喝水,出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充鹽水；3.避免在上午10時(shí)至下午16時(shí)陽(yáng)光最烈時(shí)出行，切勿在戶外做劇烈運(yùn)動(dòng)；4.身邊常備十滴水、仁丹、風(fēng)油精等；5.保持充足睡眠。親們，要注意防中暑喲。 "
57、 【你該知道的防暑誤區(qū)】1.冰鎮(zhèn)啤酒能解暑——冰鎮(zhèn)啤酒雖會(huì)讓人瞬間涼爽，但啤酒不能補(bǔ)水，酒精或會(huì)令灼熱加重；2.空調(diào)溫度越低越好——室內(nèi)外溫差太大易中暑；3.大汗淋漓時(shí)沖涼——全身毛孔迅速閉合會(huì)造成熱量滯留體內(nèi)，引發(fā)疾病。炎炎夏日，謹(jǐn)防防暑誤區(qū)，愿你清涼一“夏”！
58、 【家中七大急救藥】1、姜，姜汁和姜末含在嘴里止吐。2、小黃瓜，敷切片能止癢。3、香菜混合米酒，緩解瘙癢。4、粗鹽，用布或毛巾裹著敷于扭傷處緩解疼痛。5、糖，緩解打嗝。6、蘋果，幫助緩解腹瀉。7、大蒜水，取六瓣大蒜，將其壓碎，并加入溫水。每天喝兩次，連服3天即可緩解咳嗽。
59、 眼保健操：(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(←_←)(↓_↓)(→_→)(↑_↑)(→_→)(↑_↑)(←_←)(→_←)(↑_↓)(↓_↑)(↑_↓)(←_→)(↓_↑)(→_←)(←_→)(↓_↑)(→_←)(↑_↓)做完之后可能出現(xiàn)如下癥狀：(T_T)（＞_＜）(_)(O_O)(V_V)（★_★）(⊙_⊙)~
60、 2886【你知道你缺啥維生素嗎？】1、眼干澀：缺維生素A、胡蘿卜素；2、口臭：缺維生素B6、鋅；3、牙齒不堅(jiān)固：缺維生素A、鈣、鐵；4、唇干燥、脫皮：缺維生素A、B2；5、貧血、手腳發(fā)涼：缺維生素B6、鐵葉酸；6、易疲勞、精力差：缺維生素B1、B2、B6；7、脫發(fā)多、頭皮屑多：缺維生素A、B6、鋅、鈣。
61、 【冬季洗澡小貼士】①正確洗澡，應(yīng)該是清潔皮膚的同時(shí)不破壞皮脂膜；②水溫應(yīng)在40～50攝氏度；③如果是天天洗，每次5～10分鐘為宜，不要超過30分鐘；④盡量選中性或弱酸性沐浴液，每日洗浴如果不是特別臟，可以不用沐浴露。⑤浴后一定要在皮膚沒干透的情況下搽乳液。
62、 【七種妙招對(duì)付小毛病】1、嗓子癢癢：撓耳朵；2、鼻塞：手指按摩眉毛中間；3、感到疼痛：咳嗽一下；4、牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分開成鴨蹼狀；5、胃疼：左側(cè)身睡覺；6、燒傷：冰敷傷處或在患處涂層食用鹽；7、喝多了：手扶穩(wěn)定物體有助調(diào)節(jié)平衡。
63、 秋季養(yǎng)生之養(yǎng)氣：養(yǎng)膽氣要多讀書，養(yǎng)肝氣記不發(fā)怒，養(yǎng)神氣需謹(jǐn)慎，養(yǎng)浩氣慷慨下，傲字單養(yǎng)骨氣，謙虛禮讓養(yǎng)銳氣，忘憂忘煩養(yǎng)心氣，淡薄飲食養(yǎng)胃氣。
64、 冬季養(yǎng)生要注意：保暖內(nèi)衣莫貼身，加劇瘙癢身難受；冷飲解渴不可取，寒邪入腎傷身體；關(guān)窗健身易惡心，泳前喝酒害自身。愿牢記，健康一整冬！
65、 冷冷寒冬，健康時(shí)刻關(guān)注：衣服再暖不戴帽，頭痛頭暈總來擾；戴上口罩來防寒，鼻炎悄悄染上前；大吃羊肉來保暖，加重肝臟的負(fù)擔(dān)。愿你冬季健康如意！
66、 冬季到，天干燥，防火患，要知道：電器用，勤守侯，出門前，拔插頭。廚房?jī)?nèi)，通風(fēng)好，液氣閥，及時(shí)關(guān)。酒醉后，莫吸煙，防孩童，把火玩。祝幸福安全！
67、 一二三四五六七，紅豆南瓜土豆泥；七六五四三二一，當(dāng)歸茯苓燉母雞。秋季養(yǎng)生很重要，養(yǎng)生不單只是湊熱鬧，鍛煉休息不可少。小小短信提醒你：自己的身體，自己要關(guān)照！
68、 番薯屬高纖食物，若早餐吃，搭配蛋或牛奶，即可攝取足夠纖維、淀粉及蛋白質(zhì)。用蒸的最好，營(yíng)養(yǎng)不流失，用烤的、用水煮亦均可。
69、 紅棗、桂圓、花生、紅豆、紅糖、白果、枸杞子都是人們常吃的補(bǔ)血、補(bǔ)腎的食品，將它們互相搭配，就成了很好的補(bǔ)血食療方喲。
70、 最佳肉食——鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
71、 【你可能已經(jīng)患上夏季情感障礙綜合癥】不知近來你的狀態(tài)是否也像炎熱的天氣，火氣不小？一旦遭遇持續(xù)高溫，不少人會(huì)出現(xiàn)心情煩躁、好發(fā)脾氣、愛生悶氣、行為異常、對(duì)事物缺少興趣等癥狀，特別是下午和晚上更為顯著。多聽輕音樂，多親近大自然，心境決定心靜，不做“憤怒的小鳥”！
72、 【你有“晚睡強(qiáng)迫癥”嗎？】無(wú)視疲憊的身體，還要繼續(xù)熬夜打游戲、上、看書、看電影、聚會(huì)……沒什么事可做時(shí)卻不愿睡覺，非要熬到凌晨一兩點(diǎn)才上床，這正是“晚睡強(qiáng)迫癥”的典型表現(xiàn)。炎炎夏日，一天的“戰(zhàn)斗”需要好睡眠哦！
73、 【夏天要防“空調(diào)病”】夏天是一年四季中濕熱交蒸、排濕與排毒的季節(jié)，但由于都市人空調(diào)的過度使用，淤積的“毒物”和“廢物”不能全部散到體外，蓄積在體內(nèi)，傷暑、中暑、慢性支氣管炎等疾病容易發(fā)作。專家提醒，夏天一定要通過運(yùn)動(dòng)多排汗，把體內(nèi)的毒素通過汗液排泄，才不會(huì)亞健康。
74、 寒風(fēng)涼涼，夜也變長(zhǎng)，輕聲問候，是否繁忙？降溫之時(shí)，注意健康；出門添衣，晚上加被；早起早睡，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)；喝口熱湯，溫暖無(wú)恙；一早一晚，小心著涼。天氣變涼了，愿你保持愉快心情，幸福安康。
75、 【健康小細(xì)節(jié)】①唇干燥別去舔：唾液蒸發(fā)后更干燥②運(yùn)動(dòng)后別吃葷：酸性食物不利于解除疲勞③打噴嚏別捂嘴：可能引起中耳炎④起床后別疊被：翻開被子過會(huì)再疊⑤吃火鍋別喝湯：長(zhǎng)期沸煮生成有害物質(zhì)⑥服藥后別躺下：藥物不易入胃。寒冷冬季，要好好照顧自己，千萬(wàn)別生病哦！
76、 【送給手冷的你】冬季，雙手對(duì)搓或像洗手時(shí)那樣搓，能暖手，防治感冒、咳嗽、氣管炎等，同時(shí)還有清肺、利咽的功效。怕冷易感冒的人要常搓手哦！
77、 穿毛衣，穿棉衣，咱得笑傲冷空氣。戴個(gè)帽，戴手套，防寒保暖很重要。勤鍛煉，多喝湯，這樣才能保健康。朋友，天冷了溫降了，好好照顧自己。
78、 【最溫暖的食物】①早上醒后來的一個(gè)煎蛋；③加班深夜回家后的一碗熱湯；④睡覺前的一杯牛奶；⑤伏案工作時(shí)的一杯熱茶；⑥生病臥床時(shí)的一碗白粥
79、 健康妙招：7個(gè)小動(dòng)作，一天不疲勞。梳頭（疏通經(jīng)絡(luò)），叩齒（預(yù)防牙�。D(zhuǎn)目（去內(nèi)障外翳），伸懶腰（改善血液循環(huán)），踮腳尖（加速血液循環(huán)），深呼吸（增加肺活量），搓足心（提高機(jī)體免疫力）。
80、 介紹五種海帶食療方，既飽口福，又益健康。１、海帶生麥：對(duì)各種癌癥病人有輔助治療作用。２、海帶醋：適用于甲狀腺疾病患者。３、海帶木耳羹：對(duì)腫瘤和心血管病患者是理想的藥膳。４、白糖拌海帶：對(duì)老慢支管有明顯療效。５、海帶煮豆腐：“長(zhǎng)生不老的妙藥”。
81、 眼白發(fā)黃藏肝病，鼻孔干燥是肺熱，嘴角破裂胃太累。眼通肝、鼻通肺、口通脾、耳通腎、舌通心，相由心生，全身健康都寫在臉上。
82、 送你八句話，看病不花冤枉錢。１去醫(yī)院衣著樸素點(diǎn)（防被宰）。２初診掛普通號(hào)（減少開支）。３選好就診時(shí)間（醫(yī)生上午頭腦最清醒）。４就診帶上老病歷（免掉重復(fù)撿查）。５病從淺中醫(yī)（防止擴(kuò)大病情）。６選對(duì)藥，不選貴藥（節(jié)省藥費(fèi)）。７看病固定一家醫(yī)院（有利醫(yī)師掌握患者情況）。８家中備點(diǎn)常用藥（免去上醫(yī)院麻煩和花費(fèi)）。
83、 八個(gè)身體部位越丑越說明你的身體很健康：屁股大，心腦血管好；長(zhǎng)痣多，慢得老；乳房小，脊柱更挺拔；鼻子大，不易得感冒；腳趾短，跑得快；大腿粗，心臟好；耳朵大，老了不失聰；平足，腿部受傷少。愛美的mm，別以這些部位丑陋為恥喲。
84、 秋季養(yǎng)生要點(diǎn)：以“和”為貴。秋天，寒熱多變易生病，養(yǎng)生應(yīng)調(diào)和飲食，潤(rùn)肺防燥；調(diào)和動(dòng)靜，養(yǎng)神強(qiáng)身；調(diào)和秋凍，防寒保暖；調(diào)和情趣，遠(yuǎn)離悲秋。
85、 久坐不動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致氣血不暢，使肌肉松弛，彈性降低，下肢酸脹，倦怠乏力，重則還會(huì)影響到血液循環(huán)。適當(dāng)抖抖腿可以促進(jìn)靜脈血液流動(dòng)，讓血液回流加快，酸脹感和疲勞感也就得以緩解。另外還有瘦身的作用。
86、 最簡(jiǎn)單呼吸調(diào)節(jié)法：靜坐或站定，全神貫注在呼吸調(diào)節(jié)中，一點(diǎn)點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量
87、 年末壓力大，頭痛有妙招：①聳肩法：吸氣并伸展雙肩使其向耳部靠攏，保持兩秒；②呼吸法：用鼻子吸氣時(shí)數(shù)到5，用嘴呼氣時(shí)再數(shù)到5，重復(fù)10次；③冷熱刺激法：將熱水袋或冰袋放在前額或疼痛部位；④按摩法：食指中指旋轉(zhuǎn)按壓眉毛外側(cè)及太陽(yáng)穴；⑤步行法：輕松的步行能擺脫壓力。
88、 【鮮奶鑒別篇】1、將牛奶與水摻在一起，如果混合后出現(xiàn)固狀物，則說明牛奶不新鮮。2、把一滴牛奶滴在指甲上，若在指甲上形成球狀，則是新鮮牛奶；若落在指甲上就流散，則不是新鮮牛奶。3、煮沸牛奶后觀察，奶表面上有乳脂的是好奶；表面出現(xiàn)豆腐花狀的是陳奶、變質(zhì)奶。
89、 冬到三九天，多多進(jìn)補(bǔ)能御寒；寒虛體質(zhì)分開補(bǔ)，羊肉牛肉強(qiáng)筋骨；冬吃蘿卜賽過小人參，蛋白質(zhì)、維生素能補(bǔ)身；早睡晚起養(yǎng)元?dú)猓m當(dāng)鍛煉莫忘記！
90、 【女人御寒最佳，中藥暖身四大“名補(bǔ)”】在寒冷的冬天，女人應(yīng)該多為自己想想，補(bǔ)充熱能，增強(qiáng)機(jī)體的御寒能力：①冬蟲夏草：補(bǔ)陰虛，推薦蟲草全鴨；②鹿茸：補(bǔ)陽(yáng)虛，推薦鹿茸小米粥；③人參：補(bǔ)氣虛，推薦人參茶；④阿膠：補(bǔ)血虛，.siAndian. 推薦阿膠冰糖煲芝麻。
91、 炎炎夏日多吃瓜，補(bǔ)水防暑降血壓。生津止渴吃西瓜，去煩解暑吃冬瓜，清熱瀉火吃絲瓜，排毒養(yǎng)顏吃苦瓜。一日三餐不離瓜，健康生活笑哈哈！
92、 【紅薯煮粥最營(yíng)養(yǎng)】①紅薯的膳食纖維含量高，在冬天運(yùn)動(dòng)量不足的情況下，能有力刺激腸道，加速膽固醇的排出，對(duì)老人孩子都有益處。②紅薯是低能量食物，更有助于抑制血管硬化，是很好的健康食品。③紅薯淀粉含量高，蛋白含量低，忌單吃，最好切塊和大米一起熬粥，既平衡營(yíng)養(yǎng)又助消化，美味健康！
93、 【減肥絕招】早餐前喝咖啡能少吃1/4食物；上衛(wèi)生間之前喝一杯酸梅汁，能有效排出毒素；多喝水是減肥的關(guān)鍵；早餐和午餐之間吃些花生；中午吃發(fā)酵食物更有飽脹感；喝杯濃茶讓飯量減少35%；給食物多加些調(diào)味品；正餐加點(diǎn)辣椒；用烏龍茶來放松；椰子當(dāng)餐后甜點(diǎn)。注意小小細(xì)節(jié)，讓你快樂減肥！
94、 送你膳食十原則：質(zhì)量要好，數(shù)量要少；菜肴要淡，飯菜要爛；食物要雜，吃飯要慢；蔬菜要多，水果常吃；飲食要溫，飯菜要豐。愿你健健康康！
95、 職場(chǎng)解壓寶典：面對(duì)工作挫折，莫要糾纏；化解工作焦慮，找成就感；理清雜亂頭緒，排好時(shí)間；控制暴躁情緒，保證睡眠；做做陽(yáng)光運(yùn)動(dòng)，身體安然。
96、 酒醉的急救方法：1用清水灌口。用濕毛巾分別敷在醉酒者后腦和前胸，并不斷用清水入口中，直至酒醉者清醒。2用花露水敷臉。在熱毛巾上滴數(shù)滴花露水，敷在醉酒者的臉上，對(duì)醒酒、止吐效果很好。3多飲茶水。由于綠茶中含有的單寧酸能分解酒精，從而使醉者盡早解除酒精中毒狀態(tài)。
97、 癱瘓?jiān)缙�，關(guān)節(jié)周圍肌肉松弛，切忌暴力活動(dòng)。順序應(yīng)從大關(guān)節(jié)到小關(guān)節(jié)，循序漸進(jìn)，緩慢輕柔進(jìn)行，多做與攣縮傾向相反的活動(dòng)。
98、 世界上最好的運(yùn)動(dòng)是步行：步行是中老年人良好的保健運(yùn)動(dòng)。只要步行堅(jiān)持一年以上，有助于動(dòng)脈粥樣斑塊消退，簡(jiǎn)便易行且不用花錢。
99、 天氣好的時(shí)候最好多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)，天一冷人在外面會(huì)流鼻涕，中醫(yī)認(rèn)為，流鼻涕會(huì)把體內(nèi)的“火”帶出來，這不是什么壞事。
100、 年紀(jì)大手腳不靈活及視力較差的人，應(yīng)選擇自己較易操作的助聽器類型。耳道窄小的人可選擇耳背式助聽器，并在耳模上加開通氣孔。
