游泳的安全常識(shí)
在炎熱的夏天游泳，本是一件令人樂(lè)此不彼的事情，但每年因游泳而出現(xiàn)的溺水事故也不可忽視。溺水不是不可預(yù)防，溺水也不是不可救護(hù)。在游泳中究竟需要掌握哪些安全知識(shí)呢?
首先要確保您和您的孩子接受過(guò)正規(guī)的游泳培訓(xùn)，這樣才具備起碼的游泳條件，那么是不是自己會(huì)游泳就一定沒(méi)有問(wèn)題了呢?
1.游泳前的準(zhǔn)備工作
(1)熱身運(yùn)動(dòng)：應(yīng)該熱身10~15分鐘，活動(dòng)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉，防止入水過(guò)冷而抽筋;游泳前進(jìn)行溫水沐浴后在入水，就不會(huì)感覺(jué)很冷。溫水沐浴(水溫在30℃~40℃)能夠帶走身體皮膚的部分熱量，這樣會(huì)使人的體溫接近水池中水的溫度(一般為27℃)。
(2)游泳前的物質(zhì)準(zhǔn)備：游泳只需要很少的裝備，必需品包括游泳裝、游泳鏡、游泳帽和毛巾。根據(jù)自己的游泳水平還可以選擇一些其他裝備，如游泳圈、浮板、腳蹼、腰板等。
2.游泳前物質(zhì)準(zhǔn)備的具體細(xì)節(jié)
(1)游泳裝：游泳裝是最重要的、最基本的裝備。游泳裝可分為競(jìng)賽泳裝和時(shí)尚泳裝。競(jìng)賽泳裝在水中的阻力較少，如鯊魚(yú)皮，據(jù)稱(chēng)其阻力比人體皮膚阻力還小，當(dāng)然價(jià)格也很昂貴;時(shí)尚泳裝的樣式和顏色往往緊追潮流。不管選擇什么泳裝，最重要的是一定要合體舒適，要緊緊包裹身體。
(2)游泳鏡：游泳池的水里一般都含有用來(lái)消毒的氯，以及少量的微生物，如果不帶游泳鏡，眼睛會(huì)受到刺激而有不適的感覺(jué)，甚至?xí)斐筛腥�。挑選游泳鏡時(shí)應(yīng)主要考慮游泳鏡的光學(xué)性能、舒適度、密封度以及防霧性能是否符合標(biāo)準(zhǔn)。
(3)游泳帽：游泳帽可以防止頭發(fā)擋住眼睛、鼻子和耳朵，保護(hù)頭發(fā)不受氯的侵蝕，還能與游泳裝搭配。為了保持池水的清潔衛(wèi)生，許多游泳池規(guī)定游泳者必須佩戴游泳帽，目的是防止脫落的毛發(fā)堵塞下水道或吸塵設(shè)備。
(4)浮體物品：初學(xué)游泳者，最好自備一些浮體物品，如救生圈(衣)、泡沫塑料、浮板、打水板等。但自備這些物品時(shí)，要時(shí)時(shí)檢查救生圈(衣)有無(wú)漏氣，以防發(fā)生事故。
(5)浴巾和拖鞋：浴巾和拖鞋是游泳者必備的用品。在游泳的間歇或游完上岸后，用毛巾擦干身體，披上浴巾，穿上拖鞋，既可以保暖，防止感冒，又比較衛(wèi)生。
(6)鼻夾：游泳時(shí)，水波常會(huì)把水沖入鼻孔，發(fā)生嗆水、咳嗽，尤其是初學(xué)游泳者。為了防止水進(jìn)入鼻孔，最好準(zhǔn)備一個(gè)鼻夾(體育用品商店有售)，它可強(qiáng)制游泳者用嘴吸氣，而不是鼻吸氣，可以避免嗆水。
3.游泳前還要考慮的細(xì)節(jié)問(wèn)題
(1)游泳裝應(yīng)用冷水進(jìn)行清洗，然后陰干，千萬(wàn)不要曬和熨燙。
(2)不要用手接觸或擦拭游泳鏡內(nèi)部，以免破壞防霧層。
(3)在海邊或戶(hù)外游泳時(shí)，要防止曬傷及腳底刺傷。
(4)鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4.不適合游泳的人群
(1)絕對(duì)禁止下水游泳的人群：用藥后血壓仍在23.4(收縮壓)/14.3(舒張壓)千帕以上的嚴(yán)重高血壓患者;自覺(jué)癥狀較重，有發(fā)生腦血管意外的高血壓病患者;近期內(nèi)有過(guò)心絞痛發(fā)作，稍運(yùn)動(dòng)就感到胸部不舒服的冠心病患者，心臟瓣膜病及有心力衰竭可能的心臟病患者;精神病人及癲癇病人等。
(2)疾病徹底治愈并經(jīng)醫(yī)生復(fù)查同意后可下水游泳的人群：患有某些傳染性疾病的人，如患肝炎、傳染性皮膚、紅眼病、嚴(yán)重沙眼、嚴(yán)重腳癬和菌痢等疾病的患者;游泳有可能使病情加重的人，如患有腎炎、支氣管哮喘、急慢性中耳炎及鼓膜穿孔，患者抵抗力弱，而游泳活動(dòng)量較大，又是在冷水環(huán)境中進(jìn)行，容易使病情加重;入水游泳可能對(duì)健康不利的人，如女性在月經(jīng)期游泳，很容易感染疾病。大病初愈者、體質(zhì)虛弱者，最好經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的陸上運(yùn)動(dòng)，使體質(zhì)有所增強(qiáng)，再入水游泳。
(3)在醫(yī)生指導(dǎo)下可以下水游泳的人群：患有下列疾病的人可在醫(yī)生指導(dǎo)下慎重地進(jìn)行適量游泳運(yùn)動(dòng)，對(duì)健康是有益的。例如，并不嚴(yán)重的一般高血壓患者;一般貧血患者;并不嚴(yán)重的慢性疾病患者，如胃及十二指腸潰瘍、神經(jīng)衰弱患者;關(guān)節(jié)活動(dòng)有輕微障礙但并不影響正常活動(dòng)的頸、肩、腰、腿痛患者;“青年型高血壓”患者。
游泳九不
(1)不去無(wú)安全防護(hù)設(shè)施的水域周邊玩耍、追逐嬉戲、玩水、戲水。
(2)不在無(wú)家長(zhǎng)(監(jiān)護(hù)人)陪伴下私自下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。
(3)不擅自與同學(xué)結(jié)伴下塘、河、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。
(4)不到無(wú)安全設(shè)施、無(wú)救護(hù)人員等安全保障的水域洗澡、游泳。
(5)不到不熟悉的河、塘、湖、渠、堰等水域洗澡、游泳。
(6)不去無(wú)安全設(shè)施和無(wú)救護(hù)人員的危險(xiǎn)水域捉魚(yú)摸蝦。
(7)去公園劃船游玩時(shí)，不在船上亂跑或在船舷邊洗手、洗腳、洗東西。
(8)外出乘船，勿將頭、身伸出船舷外。
(9)不貿(mào)然下水或在岸邊施救落水人員。
游泳七要
(1)發(fā)現(xiàn)存在溺水隱患的危險(xiǎn)水域要積極向?qū)W校報(bào)告。
(2)洗澡、游泳要有監(jiān)護(hù)人的陪同，并做好溺水防范措施。
(3)游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，游泳時(shí)間不能太長(zhǎng)，每30分鐘至少休息一次。
(4)發(fā)生抽筋時(shí)，要立即采取仰泳，并反復(fù)按摩抽筋部位肌肉，同事大聲呼救。
(5)游泳中感覺(jué)身體不適(如眩暈、惡心、心慌、氣喘)時(shí)，要立即上岸休息或呼救。
(6)外出乘船或去公園劃船游玩，如遇到特殊情況，不要慌亂，要聽(tīng)從船上工作人員的指揮。
(7)有人溺水，要大聲呼救，迅速報(bào)警，并請(qǐng)成年人來(lái)救。
6.低齡兒童游泳注意事項(xiàng)
(1)不要用鼻子吸氣：游泳時(shí)用鼻子吸氣，最容易嗆水。孩子下水前，家長(zhǎng)要向孩子講清楚這一問(wèn)題，以引起孩子的警覺(jué)。如果嗆了水，首先要張大嘴，做深呼吸。哪怕喝上幾口水，也一定要張大嘴吸氣，而不能用鼻子吸氣。孩子往往對(duì)喝水有恐懼感，其實(shí)對(duì)于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，寧可多喝幾口水，也不要嗆一口水，世界游泳冠軍有時(shí)也難免在泳池中喝口水。
(2)不要倒著身子跳水：有的孩子喜歡在池邊倒著身子跳水，認(rèn)為很刺激，殊不知這里面卻隱藏著險(xiǎn)情。孩子倒著身子跳水，身體稍微一斜，下頜易碰到池邊而受傷;有的孩子轉(zhuǎn)著身子跳水，若不注意，也會(huì)出現(xiàn)險(xiǎn)情;有的孩子頭朝下扎猛子，如果泳池水不深，頭觸池底會(huì)嚴(yán)重受傷，有時(shí)會(huì)危及生命。
(3)不要在游泳池四周打鬧：如果選擇的游泳區(qū)域是游泳池，還要注意游泳池的四周大多是馬賽克地面，游泳的人在上面來(lái)回走動(dòng)，留下了許多水，因此地面很滑。孩子們好動(dòng)，常在上面追逐打鬧，一旦摔倒，就會(huì)出現(xiàn)危險(xiǎn)。
(4)不要在身體不適時(shí)堅(jiān)持游泳：在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，要立即上岸休息或呼救，不要堅(jiān)持游泳，以防不測(cè)。腹部疼痛時(shí)，應(yīng)上岸，最好喝一些熱的飲料和熱湯，以保持體溫。
7.游泳池游泳的安全常識(shí)
(1)池邊不可奔跑或追逐，以免滑到受傷。
(2)池邊不可任意推人下水，以免撞倒他人或撞倒池邊受傷。
(3)池邊嚴(yán)禁跳水，常因水淺，跳水后造成頸椎受傷而終生癱瘓。
(4)戲水時(shí)，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。
(5)水中活動(dòng)，已感有寒意或有抽筋現(xiàn)象時(shí)，應(yīng)登岸休息。
(6)若發(fā)現(xiàn)有人溺水，應(yīng)即刻呼救或打“110”報(bào)警電話(huà)“120”急救電話(huà)請(qǐng)求支持。要請(qǐng)成年人施救，不可貿(mào)然下水施救。
(7)若在水中發(fā)現(xiàn)自己體力不足，無(wú)法游回池邊時(shí)，應(yīng)立即舉手求救。同時(shí)采取仰泳姿勢(shì)，或大聲呼救，等待救援。
8.在野外淡水環(huán)境中游泳的安全要點(diǎn)
(1)下水前先做暖身運(yùn)動(dòng)，下水的裝備要帶全，一定要帶游泳鏡。
(2)有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾以及生病、身體不適或虛弱者不宜游泳。
(3)下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水。雷雨天氣不宜游泳，風(fēng)浪太大、照明不佳也不宜游泳。
(4)若在江、河、湖、渠游泳，則必須有成年人相陪，不可單獨(dú)游泳，但禁止在水中打鬧。
(5)下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。
(6)不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一且水很涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全。
(7)跳水前一定要確保水深超過(guò)3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物，以腳先入水為宜。
9.在海中游泳的安全要點(diǎn)
(1)應(yīng)在有救生人員值勤的海域游泳，并聽(tīng)從指導(dǎo)及勿超越警戒線(xiàn)。
(2)海邊戲水，不要依賴(lài)充氣式浮具(如游泳圈、浮床)來(lái)助泳。充氣式浮具萬(wàn)一泄氣，容易造成溺水。
(3)因?yàn)楹Ｋ莿?dòng)態(tài)水，有海流、波浪，所以在海中游泳與在游泳池中不同，需要加倍體力才能達(dá)到同等距離。只有不高估自己的游泳能力，才不會(huì)造成傷害。
(4)嚴(yán)禁單獨(dú)游泳，以免發(fā)生意外。
(5)在海中，若皮膚受傷出血，應(yīng)立即上岸。
(6)在遇人溺水時(shí)，應(yīng)大聲呼救或打“110”報(bào)警電話(huà)請(qǐng)求協(xié)助。未學(xué)過(guò)水上救生知識(shí)，不可貿(mào)然下水施救，以免造成溺水事故。
(7)海邊救生員均身穿上黃下紅服裝。如果看到海濱白色的小屋和旁邊插有黃、紅兩色旗幟的旗桿，就可確定那是救生站，且救生員正在值班。如果旗桿收了，就表明救生員不在。同時(shí)，救生站還有警示標(biāo)志，如果插上了全紅旗幟，就是告誡大家海風(fēng)大，不適合下海游泳。
10.預(yù)防游泳時(shí)的肌肉痙攣
(1)游泳前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。
(2)如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。
(3)游泳前先往四肢撩些水，適應(yīng)一下池水的溫度，然后再跳入水中。
(4)游泳時(shí)如肋間肌肉痙攣(岔氣)，可做幾次深呼吸，如不能緩解則應(yīng)迅速上岸。
(5)腹部疼痛時(shí)應(yīng)立即上岸，做腹部拉伸運(yùn)動(dòng)并用手按摩腹部。
11、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水怎么辦
由于水有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后易形成屏障而把外耳道分成兩段;又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。有時(shí)外耳道內(nèi)有較大的耵聹(俗稱(chēng)耳屎)阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周?chē)灰琢鞒�。耳�?nèi)進(jìn)水后會(huì)出現(xiàn)耳內(nèi)閉悶，聽(tīng)力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切地想把水排出來(lái)。有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜。
耳內(nèi)進(jìn)水后應(yīng)及時(shí)將水排出，最常見(jiàn)的方法是：
(1)單足跳躍法：患耳向下，單足跳躍，借助水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
(2)活動(dòng)外耳道法：可連續(xù)用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳郭，或反復(fù)地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節(jié)，均可使外耳道皮膚不斷活動(dòng)，改變水屏障穩(wěn)定性和壓力的平穩(wěn)，使水向外從外耳道流出。
(3)外耳道清理法：用干凈的細(xì)棉簽輕輕探入外耳道，接觸到水屏障時(shí)即可把水吸出。
由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后易引起外耳道皮膚及鼓膜感染。耳內(nèi)進(jìn)水后處理不當(dāng)，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳�。和舛姥住⑼舛腊X腫、耵聹阻塞、鼓膜炎、化膿性中耳炎。
如果耳內(nèi)進(jìn)水后出現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)暫時(shí)停止游泳，并去醫(yī)院檢查，對(duì)癥治療。
12.孩子惡心嘔吐的處理辦法
孩子游泳時(shí)由于鼻子嗆水、喝水、疲乏、情緒緊張，有的會(huì)造成暫時(shí)性的反胃。此時(shí)應(yīng)及時(shí)上岸，用手指壓中脘穴、內(nèi)關(guān)穴或服幾粒人丹。
13.不正當(dāng)游泳習(xí)慣對(duì)人體的傷害
(1)忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現(xiàn)象，一般飯后一小時(shí)才能下水。
(2)忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，使體溫急劇下降，抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
(3)忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過(guò)多、經(jīng)期延長(zhǎng)。
(4)忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周?chē)退虑闆r復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。
(5)忌長(zhǎng)時(shí)間暴曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間暴曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起日光灼傷。為防止曬斑的產(chǎn)生，上岸后最好用傘遮陽(yáng)，或到有樹(shù)蔭的地方休息，或披上浴巾保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
(6)忌不做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)即游泳：水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，否則易導(dǎo)致肌肉痙攣。
(7)忌游泳過(guò)久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。
第一期，入水后，受冷水刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白色。
第二期，在水中停留一段時(shí)間后，體表血管擴(kuò)張，皮膚由蒼白色轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。
第三期，停留過(guò)久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和打寒戰(zhàn)現(xiàn)象。
第三期是游泳的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過(guò)2小時(shí)。
(8)忌有癲癇史游泳：癲癇在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免出現(xiàn)意外。
(9)忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)禁止。
(10)忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。
(11)忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等于“雪上加霜”，可使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染。
(12)忌患急性眼結(jié)膜炎者游泳：該病在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。
(13)忌某些皮膚病患者游泳：如各種類(lèi)型的癬，過(guò)敏性皮膚病等，不僅易誘發(fā)蕁麻疹、接觸性皮炎，而且易加重病情。
(14)忌酒后游泳：酒后游泳會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗而出現(xiàn)低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而導(dǎo)致意外發(fā)生。
(15)忌忽視游泳后衛(wèi)生：游泳后應(yīng)用軟質(zhì)干毛巾擦去身上水垢，滴上氯霉素或硼酸眼藥水，?出鼻腔分泌物。若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”的方法將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操、進(jìn)行肢體按摩，或在日光下小憩15~20分鐘，以避免肌肉僵化和疲勞。
